禁煙したい人には､少々面倒くさい
方法であるが､喫煙日記をつける
方法はどうだろうか｡
これは煙草を吸うたびに､その時の行動､吸った理由､吸った感想を記録していくものである｡
これに拠って自身の煙草をすう事に成るきっかけを吟味する事が出きる｡
つまり喫煙日記をつける事は､喫煙習慣を改善するための
方法と云える｡
喫煙している人は体内で一部のビタミンを煙草で消費してしまってる為､不足したビタミンを補給する為にもビタミン豊富な果物や野菜を取る事がおすすめである｡
また肉等の脂っこい料理をお腹一杯口にしたときとちがって､野菜や果物をたくさん口にしても煙草を吸いたいと云う欲求がそれほどつよくならない｡
野菜や果物は煙草と相性が良くないからである｡
禁煙をはじめて1週間から2週間後は安心期と呼ばれ､その名のとおり気持ちが緩んで｢もう大丈夫だ｣と油断しやすい時期に成る｡
｢2週間も煙草をやめられたのだから､ここで1本吸ってもすぐにやめられるし､欲求もコントロール出きるようになった｣とつい手をのばしてしまうと､1本のつもりが2本､3本と増大してしまい､この時期に挫折してしまう人が全体の3割近くもいるそうである｡
煙草なんて今すぐにだってやめられるよ､煙草が無いと生活出きないなんてありえない｡
そうおもうと､そのように成るのである｡
途方もなく大きいとおもっていた
禁煙の壁は､現実はすごく低いハードルなのかも知れない｡
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