何か今の自身を変えて達成しようと決意する時に｢絶対にからしない｣｢一生からしない｣等と禁止の言葉を使用するのはタブーである｡
よほど自信のある人であれば､モチベーションアップの為に､モチベーションをキープする為に､これらの言葉で誓いを立てるのも良いかも知れない｡
しかし
禁煙にかんして､殊更に挫折を経験した事のある人には｢もう絶対煙草は吸いない｣と誓いを立てる
方法はあまりおすすめ出きない｡
いっぺんこの誓いを破ってしまうと､自身の意思の弱さを嘆いて投げやりになったり､自信をなくしてしまった為に以下の
禁煙がより難しくなるからである｡
禁煙をして初日にぶつかる壁が､ニコチン切れによる離脱症状(禁断症状)である｡
禁煙初日はからだの中のニコチンが消耗してくる事で､苛立ちがつのったり､煙草を吸いたいと云うつよい欲求が生じると云われる｡
しかしそのつよい喫煙欲求は3分ほどで消失してしまう為､煙草以外の何かの刺激に拠って気持ちをそらせる
方法で乗り越える事が出きる｡
例を挙げるとミント系のガムやキャンディーを口にいれる､冷たい水を呑み込む､軽い運動をしたり熱いシャワーを浴びる､等･･････
これらの行動記憶を鎮撫する
方法としては､通勤手段を変えてみたり､食後のコーヒーをやめて歯磨きをする､仕事のストレスという心理的負荷を上手に発散させる事等が有る｡
また､ジムにとおったりウォーキングをはじめる等毎日の生活に運動を取り入れる､休日に出きる趣味を見つけて没頭する､等と云う
方法も
禁煙生活をつづける上で適切である｡
煙草をやめたいとおもっていても､どこからはじめたら良いのかわからずにいる人､まず｢やれる｣｢やってやる｣｢今やる｣と云う言葉を念じてみてほしい｡
人間が習慣を変えるには､頭の中のプログラムをし直さなくてはいけない｡
脳が切り替わると､自然方向へからだの反応を導いてくれる｡
過去に
禁煙に失敗した事があっても､自信をなくさず､過去は過去と割り切って前を向いて進みるべきだ｡
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