世の中の喫煙者のおよそ7割が
禁煙したいとおもってる､と云う調査結果が有る｡
それなのに､なかなかどうしてやめられない｡
アメリカの保健社会福祉省の調査では､
禁煙しようと挑戦した人のうち､3分の2の人が24時間後には挫折していた､と云う結果もでているそうである｡
煙草を吸うと､ニコチンが脳へ届き､20分間ほどの満足感を得られるが､実はこの満足感は｢煙草を吸いたい｣と云う欲求が満たされた事からくる部分が大きいのである｡
ニコチンは皆がおもうほど､実は依存性が高くないのである｡
20分ほどなら､煙草なしでも過ごせないだろうか?
また離脱症状に準備して保険の1本をとっておく､なんていう事もしてはいけない｡
買い置きしておいた煙草や職場の机の中､車の中､かばんの中､服のポケット等､どこかにライターや煙草が残ってないかよく確認してほしい｡
煙草関連グッズを捨てると云う
方法により､
禁煙の意思をつよくさせ勇気を奮い立たせる事だろう｡
次に｢もう煙草は1本も吸わない｣と改めて決心をしよう｡
1本だけなら･･････その1本が以下の1本へとつながってしまう｡
しかし誘惑に負けたり気兼ねして吸ってしまわないように｢けっこうである､煙草はやめたのである｣と云う言葉を用意しておこう｡
非喫煙者になりきるには｢今､
禁煙中である｣と云うより｢やめた｣と断言する方が､やり遂げたと云う自身へのいい意味の思い込みにもなる｡
禁煙と挫折をくりかえさない為にも､本当の非喫煙者となって､健康で明るい毎日を手に入れてほしい｡
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