禁煙生活をスムーズに送るための
方法の1つとして､食事内容に配慮する事が挙げられる｡
それは野菜と果物を食事の中心におくと云う
方法である｡
そして最終的にゼロにする日､断煙法のケースの場合は
禁煙をはじめるその日にする事が有る｡
まず煙草関連グッズを全部捨てる事である｡
離脱症状により煙草が吸いたくなった時､煙草や灰皿等を観ると､ガマンする事が余計に辛くなってしまう｡
煙草を吸うきっかけを認識する事で､普段どれほど自身が我知らずのうちに煙草に手をのばしていたかが把握できるとおもう｡
この我知らずのパターンに気付けば､同じ状況になった時に別の対処をする事で煙草に火をつけずに済むように成る｡
また､リストアップされたきっかけを敬遠する事で､それに合わせて吸っていた分の煙草を減少させる事が出きる｡
もう吸わないと云う決心は肝心であるが､煙草関連グッズを全部捨て去ってしまったら､あとは
禁煙の事をあまり考慮しないほうが良いかも知れない｡
禁煙を意識し過ぎると､ガマンしている事が辛くなり､時間がものすごく長く実感してしまうだろう｡
煙草グッズを捨て去る勇気があったのであるから､煙草がやめられないはずがないのだ｡
自信をもって
禁煙初日を過ごしてほしい｡
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