禁煙のための本やグッズ等､多種多様なものが発売されている｡
どれを詠んだら良いのか､どれを買い付けてどのような
方法を試したら良いのか､本当に苦しむところである｡
しかしながら､
禁煙する為にこのようなに苦しんだり気持ちが沈んでいては､かえって逆効果と云うものである｡
禁煙を成就させる
方法としては､まず息抜きする事である｡
禁煙を成就させる
方法としては､これらの習慣を変えていく事が挙げられる｡
煙草を吸ってしまうきっかけを取り除くのではなく､他の行動に替えていくのである｡
例を挙げると寝起きに煙草を吸う習慣のある人は､おきたらすぐ冷たい水やフレッシュジュースを飲んだりストレッチ体操をする｡
このニコチンと喫煙行為に対する依存を取り払う為に､指煙草と云う
方法を使用している人もいる｡
禁煙をはじめると､絶対に喫煙欲求が生じる｡
その時に指を煙草に見立てて､指先を軽く噛んで深呼吸をするのである｡
これを気持ちが落ち着くまでつづけてほしい｡
せっかく2週間もの間､煙草から離れられたのに､もったいない話である｡
この頃には､
禁煙初期のようなつよい喫煙欲求はなく為ってる事とおもうが､脳はまだニコチンを要求している状態に為ってる｡
その為､この時期を乗り切る
方法として､食事を軽めにする事が挙げられる｡
食事をたくさん取ると､覚醒度を低下させてしまう為､煙草を吸いたいと云う欲求を起こしやすくなるのである｡
また睡眠はガッツリとり､お酒を控えめにするのも､煙草に手を伸ばさずにこの時期を過ごす
方法の1つである｡
PR
