｢
禁煙｣この文字を多種多様な場所で見掛けるように成った｡
外食に出掛けても｢ランチタイムは全席
禁煙になっておるがよろしいものだろうか｣と聴かれるレストランが増大してきている気がする｡
駅のホームも勿論
禁煙であるが､本来煙草の煙を嫌悪している人にとっては､やっと落ち着いて通勤出きる､とホッとしている事だろう｡
煙草を吸っていた人が
禁煙をはじめた時にも､水分はできる限り積極的に取って欲しいとおもう｡
水分を取る事で､ニコチンの離脱症状を緩和(かんわ)する効果があると云われている｡
毎日2リットルほどの水を呑み込むと良いのであるが､たくさん呑み込めば呑み込むほど離脱症状がなくなると云うわけじゃないのだ｡
煙草を吸いたくなったり､口がさみしいと実感した時に水分を取ってほしい｡
このような時は､常温ではなく冷たい水か熱い湯を呑み込むほうが喫煙欲求を制御する効果が有る｡
禁煙をはじめて暫く(しばらく)経つと､ニコチンはからだから抜けるのであるが､喫煙行為を長くつづけていた習慣を脳がおぼえていて､ふとした瞬間に煙草が吸いたくなるそうである｡
このような時にこのハーブシガレットを吸うと､煙を吸う事で｢喫煙した｣と云う満足感は得られるそうである｡
しかしニコチンが含有されていない為､せっかくニコチン中毒が治まったからだが再びニコチンに犯される事はないのだ｡
煙草の本数を減らしていく事は､
禁煙の準備段階に成る｡
禁煙をはじめてから急に体調を砕かないように､食生活の見直しや睡眠をガッツリとる等して､からだの具合もアレンジしておこう｡
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