禁煙をするにはどのような
方法があるのか､それに対して何も苦労しないで自然にやめられたと云う人､病気をしてドクターの治療を受けながら
禁煙した人､独自の
方法で煙草と縁を切った人等､
禁煙成就者からの答えは多種多様である｡
これがぜったいに効く､と云う万能な
方法と云うのは実在しないのかも知れない｡
しかしながら､多種多様な人の意見を聴いて､受け入れ､自身に合った
方法を見つける努力は必要だろう｡
禁煙を確実に成就させる為に､自身は非喫煙者であると言い聞かせる
方法が有る｡
言い聞かせるだけでなく､非喫煙者としてふるまってほしい｡
外食に出掛けた時には
禁煙席に座る､新幹線では迷わず
禁煙車両に乗る､等である｡
まだ
禁煙をはじめたばっかりで自身に自信が持てなくても､非喫煙者としてふるまう
方法をつづける事で自身はノンスモーカーであるとおもえるようになってくるのだ｡
次に｢どうしても吸いたいとき｣に順位をつけ､下位のほうから煙草をやめていくるのだ｡
そして最終的に吸わなくすると設定した日に向けて少しずつ減らし､最後には完璧にやめてしまう｡
そして急がずゆっくりと吐き出す事を､3,4回くりかえする｡
深呼吸する事で全身に酸素を送り込む事が出きる｡
人間が生きていく上で､酸素はなくてはならないものである｡
ストレスという心理的負荷や懸念､懸念等が増すのは､ただしく呼吸していない為に酸素が充分に取り込めていないからだと云える｡
心理的に息抜きする為には､煙草を云う有害物質に頼らなくてもただしい深呼吸を実践する事で充分な効果が得られるのである｡
いっぺんお試しほしい｡
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