プチ整形やプチセレブ等､近頃は相当の言葉に｢プチ｣をつける事で､より普段の生活に身近に実感するものが増大してきた｡
｢プチ｣がつくと､本格的にするのはむずかしいけどちょっと体験してみようかな､くらいの気持ちではじめられる感覚がしないだろうか｡
離脱症状にはどのようなものがあるのか､またこれが出たときの対処
方法を考慮しておく事で､離脱症状に必要以上におびえる事はないのだ｡
メインのニコチンの離脱症状には以下のようなものが有る｡
★昼間たまらなく眠いのに夜眠れない
★苛立って落ち着かず､物事に集中出きない
★疲労感や頭痛､腰痛､耳鳴りかある
★便秘気味に成る
また､緊張する場面やストレスという心理的負荷を実感する時は､何時もなら煙草に手が伸長するところだろうが､
禁煙をはじめたら､大幅に深呼吸したりゆっくり食事を取ったり､温かいお茶を少しずつ呑み込む
方法も適切である｡
禁煙をはじめて2日目には血液中のニコチン濃度が急速に下がる事で初日よりも更につよく煙草を吸いたいと実感するようである｡
もう吸わないと云う決心は肝心であるが､煙草関連グッズを全部捨て去ってしまったら､あとは
禁煙の事をあまり考慮しないほうが良いかも知れない｡
禁煙を意識し過ぎると､ガマンしている事が辛くなり､時間がものすごく長く実感してしまうだろう｡
煙草グッズを捨て去る勇気があったのであるから､煙草がやめられないはずがないのだ｡
自信をもって
禁煙初日を過ごしてほしい｡
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