煙草の害は､喫煙者､非喫煙者共に殆どの人が気付いている事で､社会的にも煙草が容認されなくなってきている｡
このような流れの中､男性の喫煙率は消耗風潮にあるようであるが､女性にかんしては喫煙率が横這いかもしくは少し増加風潮にあるようである｡
全体としては煙草から離れる人が増大してきており､喫煙中の人でも｢出きる事なら
禁煙したい｣と考慮している人が7割ほどいると聴くるのだ｡
そして殆どの喫煙者が
禁煙をいっぺんは試みて､挫折を経験しているようである｡
ニコチンパッチにかんしては､興味深い調査結果が有る｡
ある試験で､ニコチンパッチを使用して煙草をやめられた人は､2ヵ月後におよそ半分だったそうである｡
と同時に､ニコチンを含有しない偽のニコチンパッチを使用した人では､およそ3割の人が煙草をやめられたそうである｡
このニコチンと喫煙行為に対する依存を取り払う為に､指煙草と云う
方法を使用している人もいる｡
禁煙をはじめると､絶対に喫煙欲求が生じる｡
その時に指を煙草に見立てて､指先を軽く噛んで深呼吸をするのである｡
これを気持ちが落ち着くまでつづけてほしい｡
もう1つ､野菜と果物には尿をアルカリ化させてからだからニコチンが排出されるスピードを遅らせる効果があるそうである｡
それにより､ニコチン切れの離脱症状を緩和(かんわ)させる効果が待望出きると云われる｡
末永く野菜ばっかり口にしていては飽きてしまうし､時にはお肉をがっつり口にしてスタミナもつけたいだろう｡
禁煙が成就した暁には､お祝いの焼肉でもステーキでも召し上がってほしい｡
焼肉屋さんに入っても煙草を吸いたいと云う欲求が起きなければ､大成就である｡
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