｢もう煙草はやめたんだ｣そう云って清清しい笑顔を見せていた知人が､久しぶりに会った時には再び喫煙していた､なんていう事はないだろうか?
個人差がある事であるが､せっかく
禁煙出きたのに､これが数ヶ月､数年が経った後にふと煙草が吸いたくなるときがあるのだそうである｡
煙草を吸うと､ニコチンが脳へ届き､20分間ほどの満足感を得られるが､実はこの満足感は｢煙草を吸いたい｣と云う欲求が満たされた事からくる部分が大きいのである｡
ニコチンは皆がおもうほど､実は依存性が高くないのである｡
20分ほどなら､煙草なしでも過ごせないだろうか?
また水分摂取は便秘を改善する
方法としても適切である｡
煙草を吸わない事で便秘に成る人も少なくないのであるが､これは今まで毎日煙草による腸への刺激があったのに急にこれがなくなるためで､殊更に意識して水を呑み込むとよいとおもう｡
いずれ煙草をやめたいと云うのなら､ミリ数を減少させるのではなく､そのままの煙草で本数を減少させるほうが確実だと云う意見が少なくないようである｡
しかしながら､いずれの
方法でも最後には
禁煙したいとおもう人の性格や気持ちによるところが大きいだろう｡
周囲の
禁煙に成就した人の意見も参照事項にしながら､自身に合った
方法で
禁煙を成就させてほしい｡
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