何か今の自身を変えて達成しようと決意する時に｢絶対にからしない｣｢一生からしない｣等と禁止の言葉を使用するのはタブーである｡
よほど自信のある人であれば､モチベーションアップの為に､モチベーションをキープする為に､これらの言葉で誓いを立てるのも良いかも知れない｡
しかし
禁煙にかんして､殊更に挫折を経験した事のある人には｢もう絶対煙草は吸いない｣と誓いを立てる
方法はあまりおすすめ出きない｡
いっぺんこの誓いを破ってしまうと､自身の意思の弱さを嘆いて投げやりになったり､自信をなくしてしまった為に以下の
禁煙がより難しくなるからである｡
減煙法で
禁煙するケースの場合でも､最終的に吸わなくする日は前もって決定させておくるのだ｡
そうしないと､ただ本数を減らしただけで煙草をやめられない､と云う事にもなりかねない｡
そして自身が現状吸ってる煙草を｢どうしても吸いたいときの煙草｣と｢それとなく吸ってる煙草｣に分ける｡
そのうち｢それとなく吸ってる煙草｣は完璧にやめてしまう｡
禁煙をはじめて1週間から2週間後は安心期と呼ばれ､その名のとおり気持ちが緩んで｢もう大丈夫だ｣と油断しやすい時期に成る｡
｢2週間も煙草をやめられたのだから､ここで1本吸ってもすぐにやめられるし､欲求もコントロール出きるようになった｣とつい手をのばしてしまうと､1本のつもりが2本､3本と増大してしまい､この時期に挫折してしまう人が全体の3割近くもいるそうである｡
しかしながら､中にはやめたいとおもっていても今まで踏み切れなかったのが､自身の
禁煙をきっかけに
禁煙を決意する人もいるかも知れない｡
日頃から､煙草をやめたいと云っていたり､やめたそうにしていた人に､声をかけてみないだろうか｡
一緒に頑張れる仲間がいると､煙草もやめやすくなるとおもう｡
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