禁煙したい人には､少々面倒くさい
方法であるが､喫煙日記をつける
方法はどうだろうか｡
これは煙草を吸うたびに､その時の行動､吸った理由､吸った感想を記録していくものである｡
これに拠って自身の煙草をすう事に成るきっかけを吟味する事が出きる｡
つまり喫煙日記をつける事は､喫煙習慣を改善するための
方法と云える｡
ここではニコチンガムにかんして､その効果や噛む
方法を談じたいとおもう｡
ニコチンガムは､それを噛んでも煙草を吸ったときのようなジーンとした感覚を得られるわけじゃないのだ｡
ガムを噛む事で吸った気持ちになれるためのものではなく､吸いたいと云う気持ちをやわらげ､吸わずにいさせるためのものである｡
野菜や果物をできる限り積極的に取る事は､便通を良くするための適切な
方法でも有る｡
禁煙すると腸への煙草の刺激がなくなるため便秘をしやすい人も少なくないのであるが､野菜を食事の中心にする事で便秘の改善が待望出きる｡
野菜中心の食生活にする事で｢
禁煙したら太っちゃった｣と云う事も防げる｡
禁煙するための方法として第1に挙げられるのは､禁煙に関心をもつ事である｡
禁煙したい本人は勿論､家族や知人等周囲の人にも関心をもってもらい､禁煙にチャレンジする環境を整えなくてはいけない｡
なぜ煙草はやめるのがむずかしいのか､その理由にかんしてもキッチリと把握して､一緒に対処してくれる協力者がいれば､なお心つ良いだろう｡
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