禁煙の
方法には､本数を少しずつ減らしていく減煙法と､いきなり本数をゼロにしてしまう断煙法が有る｡
断煙法のほうが
禁煙には効果的と思われている人も少なくないとおもうが､現実は減煙法であるレベル本数を減らしておいてから､スパッとやめると云う両方を併せた
方法が効果が出やすいようである｡
ここではニコチンガムにかんして､その効果や噛む
方法を談じたいとおもう｡
ニコチンガムは､それを噛んでも煙草を吸ったときのようなジーンとした感覚を得られるわけじゃないのだ｡
ガムを噛む事で吸った気持ちになれるためのものではなく､吸いたいと云う気持ちをやわらげ､吸わずにいさせるためのものである｡
そこで､今回こそは､と心新たに
禁煙の決意をしているのなら｢煙草はやめた｣と言い切ってしまう
方法はどうだろうか｡
1日でも1週間でも1年でも､これが煙草を吸わずに過ごした時間である事には変わりないのだ｡
｢
禁煙の努力をしているけれど､これがまだ完了していない｣よりは､｢もうとっくにやり完結できた｣と断言してしまうのである｡
この
方法は､
禁煙中の人だけでなく､煙草を吸わなくても日常忙しくストレスという心理的負荷に追われている全部の人に適切な息抜き
方法でも有る｡
どのようなに忙しさに追われていても､この1分間を確保する気持ちの余裕だけはもっていて欲しいとおもう｡
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