煙草の害は､喫煙者､非喫煙者共に殆どの人が気付いている事で､社会的にも煙草が容認されなくなってきている｡
このような流れの中､男性の喫煙率は消耗風潮にあるようであるが､女性にかんしては喫煙率が横這いかもしくは少し増加風潮にあるようである｡
全体としては煙草から離れる人が増大してきており､喫煙中の人でも｢出きる事なら
禁煙したい｣と考慮している人が7割ほどいると聴くるのだ｡
そして殆どの喫煙者が
禁煙をいっぺんは試みて､挫折を経験しているようである｡
煙草を吸う人は､ストレスという心理的負荷を実感するとつい煙草に火をつけてしまうようである｡
この1本に火をつけない為に出きる
方法､それはタイムアウトをとる事である｡
疲れやストレスという心理的負荷を実感した時､これが仕事をしている最中であってもいっぺん手をとめてみるべきだ｡
立ったままでも座った姿勢やポーズでも大丈夫である｡
そして背筋をのばして､目を閉じて､今1番何がしたいかな､と考慮する｡
出きるだけリアルに､何かをしたり口にしたりしているところを想像してほしい｡
其れから2,3回深呼吸をして目を開け､仕事にもどる｡
そこで､今回こそは､と心新たに
禁煙の決意をしているのなら｢煙草はやめた｣と言い切ってしまう
方法はどうだろうか｡
1日でも1週間でも1年でも､これが煙草を吸わずに過ごした時間である事には変わりないのだ｡
｢
禁煙の努力をしているけれど､これがまだ完了していない｣よりは､｢もうとっくにやり完結できた｣と断言してしまうのである｡
こういった具合にしてみると､
禁煙が成就するかどうかは､本人がどれほど
禁煙に対してつよい気持ちをもってるかにかかってきている事が把握できる｡
禁煙に対する気持ちが弱い人にはニコチンパッチ等の
禁煙グッズは効果を発揮せず､反対につよく
禁煙したいとおもってる人には
禁煙グッズは必要ないと云う事に成る｡
しかしながら､煙草を断つ事によるニコチン切れの離脱症状に恐怖を実感している人には､このような
禁煙グッズも適切と云えるだろう｡
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