禁煙する際に､煙草を一気にやめるのか､すこしずつ減らしていくのかにかんして､以前は一気にやめてしまう
方法がすすめられていた｡
これは､少しずつ減らしていく
方法だと残り数本までは消耗させても､その先がゼロにできず結局いつまで経っても煙草から離れられない事が少なくないからである｡
しかし急にゼロにするより短期間で本数を減らした上で一気にゼロにする
方法のほうが楽に
禁煙出きる人もいる｡
離脱症状にはどのようなものがあるのか､またこれが出たときの対処
方法を考慮しておく事で､離脱症状に必要以上におびえる事はないのだ｡
メインのニコチンの離脱症状には以下のようなものが有る｡
★昼間たまらなく眠いのに夜眠れない
★苛立って落ち着かず､物事に集中出きない
★疲労感や頭痛､腰痛､耳鳴りかある
★便秘気味に成る
また水分摂取は便秘を改善する
方法としても適切である｡
煙草を吸わない事で便秘に成る人も少なくないのであるが､これは今まで毎日煙草による腸への刺激があったのに急にこれがなくなるためで､殊更に意識して水を呑み込むとよいとおもう｡
そして急がずゆっくりと吐き出す事を､3,4回くりかえする｡
深呼吸する事で全身に酸素を送り込む事が出きる｡
人間が生きていく上で､酸素はなくてはならないものである｡
ストレスという心理的負荷や懸念､懸念等が増すのは､ただしく呼吸していない為に酸素が充分に取り込めていないからだと云える｡
心理的に息抜きする為には､煙草を云う有害物質に頼らなくてもただしい深呼吸を実践する事で充分な効果が得られるのである｡
いっぺんお試しほしい｡
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