｢
禁煙｣この文字を多種多様な場所で見掛けるように成った｡
外食に出掛けても｢ランチタイムは全席
禁煙になっておるがよろしいものだろうか｣と聴かれるレストランが増大してきている気がする｡
駅のホームも勿論
禁煙であるが､本来煙草の煙を嫌悪している人にとっては､やっと落ち着いて通勤出きる､とホッとしている事だろう｡
禁煙をして初日にぶつかる壁が､ニコチン切れによる離脱症状(禁断症状)である｡
禁煙初日はからだの中のニコチンが消耗してくる事で､苛立ちがつのったり､煙草を吸いたいと云うつよい欲求が生じると云われる｡
しかしそのつよい喫煙欲求は3分ほどで消失してしまう為､煙草以外の何かの刺激に拠って気持ちをそらせる
方法で乗り越える事が出きる｡
例を挙げるとミント系のガムやキャンディーを口にいれる､冷たい水を呑み込む､軽い運動をしたり熱いシャワーを浴びる､等･･････
この間､およそ1分間である｡
この1分間のタイムアウトをとる事で､心が落ち着き､スムーズに仕事がすすめられるようになれば､煙草に頼らなくてもよくなる｡
煙草を吸っていた頃の行動記憶が末梢出きるまでには3ヶ月はかかると云われるが､初めの1ヶ月を乗り越えれば
禁煙成就率は高くなる｡
禁煙を決定させたなら､新しい自身に生まれ変わったつもりで､毎日の生活パターンを変えてみると効果的である｡
今まで煙草に費やしていたお金と時間を､何の為に使うべきだか｡
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