煙草には多種多様な種類が有る｡
おのおのの味や匂い､吸った時にからだにジーンとくる感覚等､煙草の種類に拠ってちがう為､殆どの喫煙者は自身の吸う煙草を決定させているのである｡
煙草を吸う人は､ストレスという心理的負荷を実感するとつい煙草に火をつけてしまうようである｡
この1本に火をつけない為に出きる
方法､それはタイムアウトをとる事である｡
疲れやストレスという心理的負荷を実感した時､これが仕事をしている最中であってもいっぺん手をとめてみるべきだ｡
立ったままでも座った姿勢やポーズでも大丈夫である｡
そして背筋をのばして､目を閉じて､今1番何がしたいかな､と考慮する｡
出きるだけリアルに､何かをしたり口にしたりしているところを想像してほしい｡
其れから2,3回深呼吸をして目を開け､仕事にもどる｡
これらの行動記憶を鎮撫する
方法としては､通勤手段を変えてみたり､食後のコーヒーをやめて歯磨きをする､仕事のストレスという心理的負荷を上手に発散させる事等が有る｡
また､ジムにとおったりウォーキングをはじめる等毎日の生活に運動を取り入れる､休日に出きる趣味を見つけて没頭する､等と云う
方法も
禁煙生活をつづける上で適切である｡
煙草なんて今すぐにだってやめられるよ､煙草が無いと生活出きないなんてありえない｡
そうおもうと､そのように成るのである｡
途方もなく大きいとおもっていた
禁煙の壁は､現実はすごく低いハードルなのかも知れない｡
[PR]
バッグ レディース 人気スニーカー メンズ 人気マスク 日本製ピッタマスクリュック メンズPR
