禁煙をするにはどのような
方法があるのか､それに対して何も苦労しないで自然にやめられたと云う人､病気をしてドクターの治療を受けながら
禁煙した人､独自の
方法で煙草と縁を切った人等､
禁煙成就者からの答えは多種多様である｡
これがぜったいに効く､と云う万能な
方法と云うのは実在しないのかも知れない｡
しかしながら､多種多様な人の意見を聴いて､受け入れ､自身に合った
方法を見つける努力は必要だろう｡
煙草を吸ってはいけない､と自身に言い聞かせるのもなかなかどうして辛い
方法だろう｡
その言葉はつよいプレッシャーとなり､離脱症状が出た時に｢なぜこんなに苦しまなければいけないんだ｣と
禁煙している意味がわからなくなってしまう｡
また水分摂取は便秘を改善する
方法としても適切である｡
煙草を吸わない事で便秘に成る人も少なくないのであるが､これは今まで毎日煙草による腸への刺激があったのに急にこれがなくなるためで､殊更に意識して水を呑み込むとよいとおもう｡
煙草の本数を減らしていく事は､
禁煙の準備段階に成る｡
禁煙をはじめてから急に体調を砕かないように､食生活の見直しや睡眠をガッツリとる等して､からだの具合もアレンジしておこう｡
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