煙草をやめたくて
禁煙の
方法を吟味していくと､ニコチンパッチ等の
禁煙グッズがでてくるとおもう｡
これは､皮膚にニコチン含有のパッチを貼る事で､血液中のニコチン濃度をキープしつつ煙草を吸わずにいられるよう補助するものである｡
そしてニコチンの含有量の多くはないパッチに少しずつ変えていき､最終的にはニコチンパッチがなくても煙草を吸わずにいられるようにさせるための
方法である｡
よく喫煙者は､息抜きする為に煙草を吸うと云うが､ニコチンを勢い良く吸い込む事はからだにとってストレスという心理的負荷を増進させている事にもなるのである｡
それより深く息を吸う(深呼吸)事のほうが､ずっと息抜き効果が有る｡
勿論偽のパッチである事は､本人達も知らされていない状態だった｡
つまり､ニコチンパッチを使用しても約半数の人は煙草をやめられず､ニコチンパッチを使用しない人でも3割の人は
禁煙出きた､と云う事である｡
要は煙草から遠ざかりたい､と云う気持ちを上手に自身の中で整理していく事が肝心だと云う事である｡
無理な思い込みは､ガマンと云うかたちで余計なストレスという心理的負荷を生み出してしまう｡
多種多様な人の
禁煙法を参照事項に､自身にも合った
方法が見つかるとよいものである｡
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