周囲の
禁煙成就者にどういう
方法で煙草をやめたのか尋ねたところ､予測外にも多かったのが｢殊更になにもしていないけど､意外と大丈夫だった｣と云う答えである｡
ただ吸わずに過ごしてみた､そしたら意外と大丈夫でこのまま吸わずに過ごしてみようとおもえた､と云うのである｡
疑う余地もなく｢よし､本日から煙草はやめるぞ!｣と気合を入れて
禁煙をはじめると､かえって煙草が吸えない事に意識が向いてしまい､ガマンしている自身が辛く実感してしまうかも知れない｡
煙草を吸ってはいけない､と自身に言い聞かせるのもなかなかどうして辛い
方法だろう｡
その言葉はつよいプレッシャーとなり､離脱症状が出た時に｢なぜこんなに苦しまなければいけないんだ｣と
禁煙している意味がわからなくなってしまう｡
そこで､今回こそは､と心新たに
禁煙の決意をしているのなら｢煙草はやめた｣と言い切ってしまう
方法はどうだろうか｡
1日でも1週間でも1年でも､これが煙草を吸わずに過ごした時間である事には変わりないのだ｡
｢
禁煙の努力をしているけれど､これがまだ完了していない｣よりは､｢もうとっくにやり完結できた｣と断言してしまうのである｡
煙草を吸っていた頃の行動記憶が末梢出きるまでには3ヶ月はかかると云われるが､初めの1ヶ月を乗り越えれば
禁煙成就率は高くなる｡
禁煙を決定させたなら､新しい自身に生まれ変わったつもりで､毎日の生活パターンを変えてみると効果的である｡
今まで煙草に費やしていたお金と時間を､何の為に使うべきだか｡
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