煙草の害は､喫煙者､非喫煙者共に殆どの人が気付いている事で､社会的にも煙草が容認されなくなってきている｡
このような流れの中､男性の喫煙率は消耗風潮にあるようであるが､女性にかんしては喫煙率が横這いかもしくは少し増加風潮にあるようである｡
全体としては煙草から離れる人が増大してきており､喫煙中の人でも｢出きる事なら
禁煙したい｣と考慮している人が7割ほどいると聴くるのだ｡
そして殆どの喫煙者が
禁煙をいっぺんは試みて､挫折を経験しているようである｡
よく喫煙者は､息抜きする為に煙草を吸うと云うが､ニコチンを勢い良く吸い込む事はからだにとってストレスという心理的負荷を増進させている事にもなるのである｡
それより深く息を吸う(深呼吸)事のほうが､ずっと息抜き効果が有る｡
禁煙に｢プチ｣をつけたのには､本格的に
禁煙をはじめるのではなく明くる日にはまた吸ってもよいと云うルールを自身で決定させてからはじめる
方法だからである｡
この先にまた煙草が吸える､とおもう為､わりと楽に煙草無しの時間を過ごせるようである｡
明くる日までそれは厳しい､と実感すれば､数時間からはじめてもよいとおもう｡
プチ
禁煙中に｢あれ､意外と煙草無しでも過ごせちゃうかも｣と実感する事が出きれば､しめたものである｡
そのまま本格的な
禁煙に突入してほしい｡
煙草なんて今すぐにだってやめられるよ､煙草が無いと生活出きないなんてありえない｡
そうおもうと､そのように成るのである｡
途方もなく大きいとおもっていた
禁煙の壁は､現実はすごく低いハードルなのかも知れない｡
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