禁煙にかんする書籍やグッズが数おおく発売され､一体どの
方法が自身に合ってるのかと､煙草をやめたいけどなかなかどうしてやめられず効果的な
方法を探し求める人の頭を苦しめている｡
禁煙に成就した人から｢これが効果的だったよ｣と聴いても､同じ
方法で万人が
禁煙出きるかと云うと､残念ながらそうはいかないのだ｡
煙草への依存度､生活パターン等にもよるからである｡
反対に云えば､
禁煙に成就している人も絶対にいるのである｡
禁煙したい人達は｢どのような
方法で
禁煙出きたのだろう｣と気に成るところだとおもうが､その
方法は人おのお為､意外と｢特別な
方法は実践していない｣と答える人も多かったりする｡
ニコチンガムを噛むと､口腔粘膜からそのニコチン成分が吸収され､煙草1本吸ったときの2分の1ほどの血中ニコチン濃度が得られる｡
あまりくちゃくちゃと噛んでしまうと､唾液に溶け出したニコチンを呑みこんでしまう事に成る為､噛むと云うよりは頬の内部に貼り付けるほうが効率よくニコチンを吸収出きるだろう｡
ニコチンが溶け出した唾液を呑みこんでも害はないのだが､血中濃度を上げる効果は待望できなくなってしまう｡
煙草をやめたいとおもっていても､どこからはじめたら良いのかわからずにいる人､まず｢やれる｣｢やってやる｣｢今やる｣と云う言葉を念じてみてほしい｡
人間が習慣を変えるには､頭の中のプログラムをし直さなくてはいけない｡
脳が切り替わると､自然方向へからだの反応を導いてくれる｡
過去に
禁煙に失敗した事があっても､自信をなくさず､過去は過去と割り切って前を向いて進みるべきだ｡
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