煙草をやめたくて
禁煙の
方法を吟味していくと､ニコチンパッチ等の
禁煙グッズがでてくるとおもう｡
これは､皮膚にニコチン含有のパッチを貼る事で､血液中のニコチン濃度をキープしつつ煙草を吸わずにいられるよう補助するものである｡
そしてニコチンの含有量の多くはないパッチに少しずつ変えていき､最終的にはニコチンパッチがなくても煙草を吸わずにいられるようにさせるための
方法である｡
喫煙している人は体内で一部のビタミンを煙草で消費してしまってる為､不足したビタミンを補給する為にもビタミン豊富な果物や野菜を取る事がおすすめである｡
また肉等の脂っこい料理をお腹一杯口にしたときとちがって､野菜や果物をたくさん口にしても煙草を吸いたいと云う欲求がそれほどつよくならない｡
野菜や果物は煙草と相性が良くないからである｡
人間はストレスという心理的負荷や懸念事を実感すると､浅く肺で呼吸する風潮が有る｡
ここでゆっくり深呼吸する事で､素早く息抜き状態に入り､精神状態も落ち着き､脳の働きもスムーズに成る｡
深呼吸を練習する時は､まずおへその上下に左右の手を置き､そこに空気を集めるつもりで一杯まで深く息を吸いる｡
つまり､ニコチン切れによる離脱症状の緩和(かんわ)にはならないが､喫煙行為に対する欲求は満たされるわけである｡
ハーブシガレットを使用した
禁煙は､煙は吸いつづけるのでただしくは｢
禁煙｣ではなく｢禁ニコチン｣かも知れない｡
しかし通常のニコチンを含んだ煙草より値段が高い為､
禁煙前よりは本数は消耗する事に成るだろう｡
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