水分は人間のからだには必要不可欠な為､健康や美容の為に毎日意識して水を飲んでいる人はたくさんいる｡
水分をできる限り積極的に取る事は､便秘改善や血液をさら更にしたり肌を美しくキープしたり老廃物を効率よく排出する
方法としても広く実行されている｡
減煙法で
禁煙するケースの場合でも､最終的に吸わなくする日は前もって決定させておくるのだ｡
そうしないと､ただ本数を減らしただけで煙草をやめられない､と云う事にもなりかねない｡
そして自身が現状吸ってる煙草を｢どうしても吸いたいときの煙草｣と｢それとなく吸ってる煙草｣に分ける｡
そのうち｢それとなく吸ってる煙草｣は完璧にやめてしまう｡
★唾液の分泌過多､反対に口の渇きを実感する
★頭がボーっとしたり立ちくらみがする
★めまいや手足の痺れがある
★焦点が合いにくく､ものが見づらい
★空腹感や吐き気がする
こういった具合に煙草とセットに為っていた行動をとった時に他の事に置き換える
方法で､煙草の本数を減らしていこう｡
禁煙をはじめると､今まで煙草を吸っていた時間は｢ガマンの時間｣と捉えがちであるが､そうではなく､今まで煙草に費やしていた時間をそれ以上の楽しみの時間に置き換えれば良いのである｡
禁煙を楽しめるようになれば､しめたものである｡
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