禁煙のための本やグッズ等､多種多様なものが発売されている｡
どれを詠んだら良いのか､どれを買い付けてどのような
方法を試したら良いのか､本当に苦しむところである｡
しかしながら､
禁煙する為にこのようなに苦しんだり気持ちが沈んでいては､かえって逆効果と云うものである｡
禁煙を成就させる
方法としては､まず息抜きする事である｡
離脱症状にはどのようなものがあるのか､またこれが出たときの対処
方法を考慮しておく事で､離脱症状に必要以上におびえる事はないのだ｡
メインのニコチンの離脱症状には以下のようなものが有る｡
★昼間たまらなく眠いのに夜眠れない
★苛立って落ち着かず､物事に集中出きない
★疲労感や頭痛､腰痛､耳鳴りかある
★便秘気味に成る
煙草を吸うきっかけを認識する事で､普段どれほど自身が我知らずのうちに煙草に手をのばしていたかが把握できるとおもう｡
この我知らずのパターンに気付けば､同じ状況になった時に別の対処をする事で煙草に火をつけずに済むように成る｡
また､リストアップされたきっかけを敬遠する事で､それに合わせて吸っていた分の煙草を減少させる事が出きる｡
煙草を吸っていた頃の行動記憶が末梢出きるまでには3ヶ月はかかると云われるが､初めの1ヶ月を乗り越えれば
禁煙成就率は高くなる｡
禁煙を決定させたなら､新しい自身に生まれ変わったつもりで､毎日の生活パターンを変えてみると効果的である｡
今まで煙草に費やしていたお金と時間を､何の為に使うべきだか｡
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