煙草をためたいけどやめられない人､それは煙草に依存しているからじゃないだろうか｡
では依存しているものの正体は?
それは､ニコチンに対する生理的な依存と､煙草を吸う行為に対する心理的な依存である｡
禁煙を成就させると云う事は､この2つの依存を断つと云う事に成る｡
一般的に､
禁煙をはじめて1ヶ月が過ぎる頃には､からだはニコチンを求めなくなるのだそうである｡
しかし煙草を吸っていたときの行動記憶が残ってる為､何かのきっかけで吸いたくなるときがあると云われる｡
例を挙げるとコーヒーを呑み込む時には絶対に何時も煙草を吸っていたりとか､通勤中の車の中では毎日欠かさず吸っていた為､コーヒーを呑み込む事や通勤と云う行動が煙草の記憶と結びついてしまうのである｡
この間､およそ1分間である｡
この1分間のタイムアウトをとる事で､心が落ち着き､スムーズに仕事がすすめられるようになれば､煙草に頼らなくてもよくなる｡
たぶん1本ずつ指を変えていっても､10本全部噛まないうちに落ち着いてくる事とおもう｡
この
方法は煙草を吸いたいと云う欲求を指煙草に拠って紛らわせる効果も有るが､なにより深呼吸する事に拠って苛立ちを抑え息抜き出きる事が1番の効果だとおもう｡
全くお金も使わず出きる
方法である為､気楽な気持ちでいっぺん試してみてはどうだろうか｡
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