禁煙の
方法には､ニコチンパッチやニコチンガム等
禁煙補助剤を使用した
方法も有る｡
ニコチンパッチを手に入れるにはドクターの処方箋が必要であるが､ニコチンガムにかんしては薬局等で自身で買い付ける事が出きる｡
禁煙にかんしても軽い気持ちではじめられる｢プチ
禁煙｣なんてどうだろうか｡
｢いずれ
禁煙したいけど自身にはやめられる自信がないよ､でも本当はやめたいんだ｣と云う人は､自身がどのレベル煙草から離れて過ごせるかを試す為にもいっぺんプチ
禁煙をしてみないだろうか?
このニコチンと喫煙行為に対する依存を取り払う為に､指煙草と云う
方法を使用している人もいる｡
禁煙をはじめると､絶対に喫煙欲求が生じる｡
その時に指を煙草に見立てて､指先を軽く噛んで深呼吸をするのである｡
これを気持ちが落ち着くまでつづけてほしい｡
しかし誘惑に負けたり気兼ねして吸ってしまわないように｢けっこうである､煙草はやめたのである｣と云う言葉を用意しておこう｡
非喫煙者になりきるには｢今､
禁煙中である｣と云うより｢やめた｣と断言する方が､やり遂げたと云う自身へのいい意味の思い込みにもなる｡
禁煙と挫折をくりかえさない為にも､本当の非喫煙者となって､健康で明るい毎日を手に入れてほしい｡
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