煙草がからだに悪いと把握出きていながらも､なかなかどうしてやめられないのには､煙草のニコチンに対する依存と､喫煙行為に対する心理的な依存があるためと云われている｡
ニコチンに対する依存と云うのは､いわば中毒症状である｡
禁煙出きない人の中には､この中毒症状を言い訳にして煙草に手をのばしている人もおおくいる｡
禁煙を思い立つと､煙草の銘柄を変えてみようとか､軽いものにしてみよう､と考慮する人もいるようである｡
殊更にタール量(ミリ数)を減少させる
方法で
禁煙に挑戦する人がいるとよく聴くのであるが､これは
禁煙に効果があるのだろうか｡
禁煙をはじめて1週間から2週間後は安心期と呼ばれ､その名のとおり気持ちが緩んで｢もう大丈夫だ｣と油断しやすい時期に成る｡
｢2週間も煙草をやめられたのだから､ここで1本吸ってもすぐにやめられるし､欲求もコントロール出きるようになった｣とつい手をのばしてしまうと､1本のつもりが2本､3本と増大してしまい､この時期に挫折してしまう人が全体の3割近くもいるそうである｡
要は煙草から遠ざかりたい､と云う気持ちを上手に自身の中で整理していく事が肝心だと云う事である｡
無理な思い込みは､ガマンと云うかたちで余計なストレスという心理的負荷を生み出してしまう｡
多種多様な人の
禁煙法を参照事項に､自身にも合った
方法が見つかるとよいものである｡
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