煙草がからだにあたえる悪影響は広く認識されており､殊更に煙草を吸わない人のからだにまでその煙が害をおよぼす為､社会的に喫煙者が容認されなくなってきている｡
このような中で､本当は煙草をやめたいとおもってる喫煙者も増大しているようである｡
煙草を吸う人は､ストレスという心理的負荷を実感するとつい煙草に火をつけてしまうようである｡
この1本に火をつけない為に出きる
方法､それはタイムアウトをとる事である｡
疲れやストレスという心理的負荷を実感した時､これが仕事をしている最中であってもいっぺん手をとめてみるべきだ｡
立ったままでも座った姿勢やポーズでも大丈夫である｡
そして背筋をのばして､目を閉じて､今1番何がしたいかな､と考慮する｡
出きるだけリアルに､何かをしたり口にしたりしているところを想像してほしい｡
其れから2,3回深呼吸をして目を開け､仕事にもどる｡
人間はストレスという心理的負荷や懸念事を実感すると､浅く肺で呼吸する風潮が有る｡
ここでゆっくり深呼吸する事で､素早く息抜き状態に入り､精神状態も落ち着き､脳の働きもスムーズに成る｡
深呼吸を練習する時は､まずおへその上下に左右の手を置き､そこに空気を集めるつもりで一杯まで深く息を吸いる｡
要は煙草から遠ざかりたい､と云う気持ちを上手に自身の中で整理していく事が肝心だと云う事である｡
無理な思い込みは､ガマンと云うかたちで余計なストレスという心理的負荷を生み出してしまう｡
多種多様な人の
禁煙法を参照事項に､自身にも合った
方法が見つかるとよいものである｡
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