｢もう煙草はやめたんだ｣そう云って清清しい笑顔を見せていた知人が､久しぶりに会った時には再び喫煙していた､なんていう事はないだろうか?
個人差がある事であるが､せっかく
禁煙出きたのに､これが数ヶ月､数年が経った後にふと煙草が吸いたくなるときがあるのだそうである｡
しかしいっぺん習慣化してしまった喫煙をやめる事は難しく､何かスパッと
禁煙出きる
方法はないかと日常苦しんでは試し､挫折をくりかえしていよいよ
禁煙はむずかしいものだと思い込んでいる人も少なくはないのだ｡
禁煙をはじめると､何時も何気なく吸っていた煙草を余計に意識するようになり､｢吸いたい｣と云う衝動にかられるように成る｡
その衝動を抑えられず｢1本くらいなら･･････｣と吸ってしまうとこれが2本になり､3本になり､結局また喫煙生活にもどってしまう｡
そして以下のような事を試してみてほしい｡
★煙草のブランドを､自身の好みでないものに変える
★煙草が吸いたくなったら､何時も吸う場所とはちがうところで吸う
★感単に吸えないようにする為､煙草とライターは毎日置き場所を変える
★煙草を吸ったあと､煙を吐き出さずに30秒間耐える(煙草をまずく実感するため)
★お酒とコーヒーの量を控える
これは､お酒やコーヒーが煙草との相性がよい為､
禁煙をはじめてからお酒やコーヒーを呑み込むと煙草が無性に吸いたくなるからである｡
身近に
禁煙に成就した人がいたら､どのような
方法で煙草を断ったのか､聴いてみるのも良いだろう｡
製品の宣伝ではなく､現実の生の声を聴くほうが､ずっと説得力が有る｡
同じ
方法が自身にも効果的かどうかは把握できないが､現実にそれで身近な人が成就したのであれば､試してみる価値はあるとおもう｡
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