禁煙をするにはどのような
方法があるのか､それに対して何も苦労しないで自然にやめられたと云う人､病気をしてドクターの治療を受けながら
禁煙した人､独自の
方法で煙草と縁を切った人等､
禁煙成就者からの答えは多種多様である｡
これがぜったいに効く､と云う万能な
方法と云うのは実在しないのかも知れない｡
しかしながら､多種多様な人の意見を聴いて､受け入れ､自身に合った
方法を見つける努力は必要だろう｡
煙草の本数を減少させる為に､我知らずに吸う煙草はやめて､本当に自身が必要とおもうときだけ吸うようにしてほしい｡
煙草に火をつける時は､これから煙草を吸うのだと云う事をガッツリ意識して吸ってほしい｡
禁煙中に煙草を吸いたくなったら､その衝動を紛らわす
方法として､輪ゴムを使用したものが有る｡
まず手首に輪ゴムをはめて過ごし､煙草を吸いたいと云う衝動にかられたら､その輪ゴムを引っ張ってパチンとはじき､｢今吸ってはいけない｣と自身に言い聞かせる｡
こうして自身の気持ちを制したあとは､4秒カウントしながら深呼吸をする｡
但し水分補給にかんして気を付けて欲しい事が有る｡
水やお茶なら良いのであるが､コーヒーはできる限り敬遠したほうがよい､と云う事である｡
コーヒーは煙草との相性がよい為､コーヒーを呑み込むと煙草が欲しくなると云うパターンが考慮される｡
またカロリーのあるジュースやスポーツ飲料もあまりおすすめ出きない｡
｢
禁煙したら太った｣なんて事のないように､取る水分の内容には気を付けてほしい｡
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