世の中の喫煙者のおよそ7割が
禁煙したいとおもってる､と云う調査結果が有る｡
それなのに､なかなかどうしてやめられない｡
アメリカの保健社会福祉省の調査では､
禁煙しようと挑戦した人のうち､3分の2の人が24時間後には挫折していた､と云う結果もでているそうである｡
禁煙を確実に成就させる為に､自身は非喫煙者であると言い聞かせる
方法が有る｡
言い聞かせるだけでなく､非喫煙者としてふるまってほしい｡
外食に出掛けた時には
禁煙席に座る､新幹線では迷わず
禁煙車両に乗る､等である｡
まだ
禁煙をはじめたばっかりで自身に自信が持てなくても､非喫煙者としてふるまう
方法をつづける事で自身はノンスモーカーであるとおもえるようになってくるのだ｡
この間､およそ1分間である｡
この1分間のタイムアウトをとる事で､心が落ち着き､スムーズに仕事がすすめられるようになれば､煙草に頼らなくてもよくなる｡
いやな症状ばっかりで気が滅入ってしまいそうであるが､これらの症状が全部現れるわけじゃないし､
禁煙で頭やからだがおかしくなる事はないのなのでご安心ほしい｡
離脱症状は､現状
禁煙に成就した人にだって出た症状であるためすから､懸念する事はないのだ｡
どのような
方法を使用して
禁煙するにしろ､これらの症状を気付いておく事も､
禁煙をはじめるにあたって必要な事である｡
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