禁煙と云うのは､どれくらいの期間煙草を吸わずに過ごしたら成就したと云えるのだろうか｡
毎日40本も吸っていた人が､5日間全く吸わずにいられたら､それはすごい事だと云えるだろう｡
しかしいっぺん習慣化してしまった喫煙をやめる事は難しく､何かスパッと
禁煙出きる
方法はないかと日常苦しんでは試し､挫折をくりかえしていよいよ
禁煙はむずかしいものだと思い込んでいる人も少なくはないのだ｡
禁煙をはじめると､何時も何気なく吸っていた煙草を余計に意識するようになり､｢吸いたい｣と云う衝動にかられるように成る｡
その衝動を抑えられず｢1本くらいなら･･････｣と吸ってしまうとこれが2本になり､3本になり､結局また喫煙生活にもどってしまう｡
次に｢どうしても吸いたいとき｣に順位をつけ､下位のほうから煙草をやめていくるのだ｡
そして最終的に吸わなくすると設定した日に向けて少しずつ減らし､最後には完璧にやめてしまう｡
たぶん1本ずつ指を変えていっても､10本全部噛まないうちに落ち着いてくる事とおもう｡
この
方法は煙草を吸いたいと云う欲求を指煙草に拠って紛らわせる効果も有るが､なにより深呼吸する事に拠って苛立ちを抑え息抜き出きる事が1番の効果だとおもう｡
全くお金も使わず出きる
方法である為､気楽な気持ちでいっぺん試してみてはどうだろうか｡
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