周囲の
禁煙成就者にどういう
方法で煙草をやめたのか尋ねたところ､予測外にも多かったのが｢殊更になにもしていないけど､意外と大丈夫だった｣と云う答えである｡
ただ吸わずに過ごしてみた､そしたら意外と大丈夫でこのまま吸わずに過ごしてみようとおもえた､と云うのである｡
疑う余地もなく｢よし､本日から煙草はやめるぞ!｣と気合を入れて
禁煙をはじめると､かえって煙草が吸えない事に意識が向いてしまい､ガマンしている自身が辛く実感してしまうかも知れない｡
ニコチンパッチにかんしては､興味深い調査結果が有る｡
ある試験で､ニコチンパッチを使用して煙草をやめられた人は､2ヵ月後におよそ半分だったそうである｡
と同時に､ニコチンを含有しない偽のニコチンパッチを使用した人では､およそ3割の人が煙草をやめられたそうである｡
禁煙中に煙草を吸いたくなったら､その衝動を紛らわす
方法として､輪ゴムを使用したものが有る｡
まず手首に輪ゴムをはめて過ごし､煙草を吸いたいと云う衝動にかられたら､その輪ゴムを引っ張ってパチンとはじき､｢今吸ってはいけない｣と自身に言い聞かせる｡
こうして自身の気持ちを制したあとは､4秒カウントしながら深呼吸をする｡
しかしながら､中にはやめたいとおもっていても今まで踏み切れなかったのが､自身の
禁煙をきっかけに
禁煙を決意する人もいるかも知れない｡
日頃から､煙草をやめたいと云っていたり､やめたそうにしていた人に､声をかけてみないだろうか｡
一緒に頑張れる仲間がいると､煙草もやめやすくなるとおもう｡
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