禁煙したい人は､どのような
方法が効果的か日常苦しんで過ごしている｡
そして
禁煙に成就した人の話を真剣に聞こうとする｡
禁煙に成就した人は､一体どのような
方法で成就したのか､聴いてみると実に人おのお為､中には独自の
禁煙法を考え出して上手くいったから本を出したいと云う人もいるほどである｡
禁煙を成就させる
方法としては､これらの習慣を変えていく事が挙げられる｡
煙草を吸ってしまうきっかけを取り除くのではなく､他の行動に替えていくのである｡
例を挙げると寝起きに煙草を吸う習慣のある人は､おきたらすぐ冷たい水やフレッシュジュースを飲んだりストレッチ体操をする｡
禁煙に｢プチ｣をつけたのには､本格的に
禁煙をはじめるのではなく明くる日にはまた吸ってもよいと云うルールを自身で決定させてからはじめる
方法だからである｡
この先にまた煙草が吸える､とおもう為､わりと楽に煙草無しの時間を過ごせるようである｡
明くる日までそれは厳しい､と実感すれば､数時間からはじめてもよいとおもう｡
プチ
禁煙中に｢あれ､意外と煙草無しでも過ごせちゃうかも｣と実感する事が出きれば､しめたものである｡
そのまま本格的な
禁煙に突入してほしい｡
いずれ煙草をやめたいと云うのなら､ミリ数を減少させるのではなく､そのままの煙草で本数を減少させるほうが確実だと云う意見が少なくないようである｡
しかしながら､いずれの
方法でも最後には
禁煙したいとおもう人の性格や気持ちによるところが大きいだろう｡
周囲の
禁煙に成就した人の意見も参照事項にしながら､自身に合った
方法で
禁煙を成就させてほしい｡
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