何か今の自身を変えて達成しようと決意する時に｢絶対にからしない｣｢一生からしない｣等と禁止の言葉を使用するのはタブーである｡
よほど自信のある人であれば､モチベーションアップの為に､モチベーションをキープする為に､これらの言葉で誓いを立てるのも良いかも知れない｡
しかし
禁煙にかんして､殊更に挫折を経験した事のある人には｢もう絶対煙草は吸いない｣と誓いを立てる
方法はあまりおすすめ出きない｡
いっぺんこの誓いを破ってしまうと､自身の意思の弱さを嘆いて投げやりになったり､自信をなくしてしまった為に以下の
禁煙がより難しくなるからである｡
禁煙を確実に成就させる為に､自身は非喫煙者であると言い聞かせる
方法が有る｡
言い聞かせるだけでなく､非喫煙者としてふるまってほしい｡
外食に出掛けた時には
禁煙席に座る､新幹線では迷わず
禁煙車両に乗る､等である｡
まだ
禁煙をはじめたばっかりで自身に自信が持てなくても､非喫煙者としてふるまう
方法をつづける事で自身はノンスモーカーであるとおもえるようになってくるのだ｡
この間､およそ1分間である｡
この1分間のタイムアウトをとる事で､心が落ち着き､スムーズに仕事がすすめられるようになれば､煙草に頼らなくてもよくなる｡
この
方法は､
禁煙中の人だけでなく､煙草を吸わなくても日常忙しくストレスという心理的負荷に追われている全部の人に適切な息抜き
方法でも有る｡
どのようなに忙しさに追われていても､この1分間を確保する気持ちの余裕だけはもっていて欲しいとおもう｡
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