煙草がからだに悪いと把握出きていながらも､なかなかどうしてやめられないのには､煙草のニコチンに対する依存と､喫煙行為に対する心理的な依存があるためと云われている｡
ニコチンに対する依存と云うのは､いわば中毒症状である｡
禁煙出きない人の中には､この中毒症状を言い訳にして煙草に手をのばしている人もおおくいる｡
しかしながら､半年や1年､2年もの間､
禁煙をつづけていたのに､ふとしたきっかけからまた煙草を吸いはじめる人もいるのである｡
｢もう煙草は吸いたくない｣｢煙草の煙に嫌悪感をおぼえる｣と云う気持ちになれば､再び煙草を吸いはじめる事はないかも知れない｡
この間､およそ1分間である｡
この1分間のタイムアウトをとる事で､心が落ち着き､スムーズに仕事がすすめられるようになれば､煙草に頼らなくてもよくなる｡
但し水分補給にかんして気を付けて欲しい事が有る｡
水やお茶なら良いのであるが､コーヒーはできる限り敬遠したほうがよい､と云う事である｡
コーヒーは煙草との相性がよい為､コーヒーを呑み込むと煙草が欲しくなると云うパターンが考慮される｡
またカロリーのあるジュースやスポーツ飲料もあまりおすすめ出きない｡
｢
禁煙したら太った｣なんて事のないように､取る水分の内容には気を付けてほしい｡
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