何をするにでもそうであるが､一緒に目標に向かって励まし合える仲間がいると心つよいものである｡
禁煙にかんしても同じである｡
一緒に煙草をやめる人がいると､挫折しそうなときでも同じ苦労をしている人から励まされるのは大きな心の支えに成る｡
反対に自身が相手を励ますと､その声は自身にもどってきて､自身を救う事にもなる｡
こういった具合に
禁煙仲間を作成する事も､
禁煙を成就させるための1つの
方法である｡
よく喫煙者は､息抜きする為に煙草を吸うと云うが､ニコチンを勢い良く吸い込む事はからだにとってストレスという心理的負荷を増進させている事にもなるのである｡
それより深く息を吸う(深呼吸)事のほうが､ずっと息抜き効果が有る｡
自身で多種多様調べた結果､これだとおもうものがあれば､どのような
方法も試してみてよいとおもう｡(からだに害のない
方法であれば)
しかしながら､煙草の代わりに何かを吸う､とか､からだに累積された煙草による有害物質を取り除く効果がある等と宣伝されているグッズをできる限り積極的に使用するのはおすすめ出きない｡
これらの
方法をつづける事でからだによい事をしていると云う錯覚に陥って､本当に
禁煙する機会を失う可能性があるからである｡
また､成分がよく分かる事ができないものは安易に信じて吸ったりしない事である｡
もう1つ､野菜と果物には尿をアルカリ化させてからだからニコチンが排出されるスピードを遅らせる効果があるそうである｡
それにより､ニコチン切れの離脱症状を緩和(かんわ)させる効果が待望出きると云われる｡
末永く野菜ばっかり口にしていては飽きてしまうし､時にはお肉をがっつり口にしてスタミナもつけたいだろう｡
禁煙が成就した暁には､お祝いの焼肉でもステーキでも召し上がってほしい｡
焼肉屋さんに入っても煙草を吸いたいと云う欲求が起きなければ､大成就である｡
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