煙草をやめたいとおもってるけど
禁煙がはじめられない､と云う人は､離脱症状(ニコチン切れによる禁断症状)におそわれる事を恐怖に実感しているのかも知れない｡
離脱症状がどうでるか､どう実感するかは個人差が在り､ヘビースモーカーでもそれほど離脱症状を実感しない人もあれば､吸っていた本数は多くはないのに離脱症状をつよく実感する人もいる｡
また離脱症状を実感する期間にも人に拠ってちがいが有る｡
禁煙してみたら意外と大丈夫だった､と云う
方法を｢思い込み法｣とでも呼ぼうか｡
たぶん｢自身は煙草なんて吸わなくても大丈夫なんだ｣と心のどこかで思い込む事に成就したのだろう｡
★唾液の分泌過多､反対に口の渇きを実感する
★頭がボーっとしたり立ちくらみがする
★めまいや手足の痺れがある
★焦点が合いにくく､ものが見づらい
★空腹感や吐き気がする
たぶん1本ずつ指を変えていっても､10本全部噛まないうちに落ち着いてくる事とおもう｡
この
方法は煙草を吸いたいと云う欲求を指煙草に拠って紛らわせる効果も有るが､なにより深呼吸する事に拠って苛立ちを抑え息抜き出きる事が1番の効果だとおもう｡
全くお金も使わず出きる
方法である為､気楽な気持ちでいっぺん試してみてはどうだろうか｡
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