煙草がからだにあたえる悪影響は広く認識されており､殊更に煙草を吸わない人のからだにまでその煙が害をおよぼす為､社会的に喫煙者が容認されなくなってきている｡
このような中で､本当は煙草をやめたいとおもってる喫煙者も増大しているようである｡
中には煙草に対するイメージを自身の中で変えていった人もいる｡
きっかけは身近な人を煙草のせいで亡くした､等と云う事が少なくないのであるが､ボンヤリと｢煙草はからだに悪いものだ｣と云うイメージをもっていても､それは
禁煙を決定させる前から把握出きていた事で在り､
禁煙の
方法としては効果的じゃないのだ｡
もっと煙草を断つ事が生活と密着するような具体的なイメージをもつ事が肝心である｡
そして以下のような事を試してみてほしい｡
★煙草のブランドを､自身の好みでないものに変える
★煙草が吸いたくなったら､何時も吸う場所とはちがうところで吸う
★感単に吸えないようにする為､煙草とライターは毎日置き場所を変える
★煙草を吸ったあと､煙を吐き出さずに30秒間耐える(煙草をまずく実感するため)
★お酒とコーヒーの量を控える
これは､お酒やコーヒーが煙草との相性がよい為､
禁煙をはじめてからお酒やコーヒーを呑み込むと煙草が無性に吸いたくなるからである｡
禁煙するための方法として第1に挙げられるのは､禁煙に関心をもつ事である｡
禁煙したい本人は勿論､家族や知人等周囲の人にも関心をもってもらい､禁煙にチャレンジする環境を整えなくてはいけない｡
なぜ煙草はやめるのがむずかしいのか､その理由にかんしてもキッチリと把握して､一緒に対処してくれる協力者がいれば､なお心つ良いだろう｡
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