煙草をやめたくて
禁煙の
方法を吟味していくと､ニコチンパッチ等の
禁煙グッズがでてくるとおもう｡
これは､皮膚にニコチン含有のパッチを貼る事で､血液中のニコチン濃度をキープしつつ煙草を吸わずにいられるよう補助するものである｡
そしてニコチンの含有量の多くはないパッチに少しずつ変えていき､最終的にはニコチンパッチがなくても煙草を吸わずにいられるようにさせるための
方法である｡
一般的に､
禁煙をはじめて1ヶ月が過ぎる頃には､からだはニコチンを求めなくなるのだそうである｡
しかし煙草を吸っていたときの行動記憶が残ってる為､何かのきっかけで吸いたくなるときがあると云われる｡
例を挙げるとコーヒーを呑み込む時には絶対に何時も煙草を吸っていたりとか､通勤中の車の中では毎日欠かさず吸っていた為､コーヒーを呑み込む事や通勤と云う行動が煙草の記憶と結びついてしまうのである｡
また非喫煙者であると云う事を知らされていない人からは､煙草をすすめられる事もあるだろう｡
一緒に食事に行ったり商談の際には煙草を当たり前のようにすすめてくるとおもうが､そこで断るだけの心の準備をしておく必要が有る｡
本当はまだ吸いたいと云う気持ちがあるかも知れないし､その場をしらけさせてしまうのでは､と云う懸念もあるだろう｡
そして急がずゆっくりと吐き出す事を､3,4回くりかえする｡
深呼吸する事で全身に酸素を送り込む事が出きる｡
人間が生きていく上で､酸素はなくてはならないものである｡
ストレスという心理的負荷や懸念､懸念等が増すのは､ただしく呼吸していない為に酸素が充分に取り込めていないからだと云える｡
心理的に息抜きする為には､煙草を云う有害物質に頼らなくてもただしい深呼吸を実践する事で充分な効果が得られるのである｡
いっぺんお試しほしい｡
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