禁煙の
方法には､本数を少しずつ減らしていく減煙法と､いきなり本数をゼロにしてしまう断煙法が有る｡
断煙法のほうが
禁煙には効果的と思われている人も少なくないとおもうが､現実は減煙法であるレベル本数を減らしておいてから､スパッとやめると云う両方を併せた
方法が効果が出やすいようである｡
しかしながら､半年や1年､2年もの間､
禁煙をつづけていたのに､ふとしたきっかけからまた煙草を吸いはじめる人もいるのである｡
｢もう煙草は吸いたくない｣｢煙草の煙に嫌悪感をおぼえる｣と云う気持ちになれば､再び煙草を吸いはじめる事はないかも知れない｡
そして以下のような事を試してみてほしい｡
★煙草のブランドを､自身の好みでないものに変える
★煙草が吸いたくなったら､何時も吸う場所とはちがうところで吸う
★感単に吸えないようにする為､煙草とライターは毎日置き場所を変える
★煙草を吸ったあと､煙を吐き出さずに30秒間耐える(煙草をまずく実感するため)
★お酒とコーヒーの量を控える
これは､お酒やコーヒーが煙草との相性がよい為､
禁煙をはじめてからお酒やコーヒーを呑み込むと煙草が無性に吸いたくなるからである｡
もう1つ､野菜と果物には尿をアルカリ化させてからだからニコチンが排出されるスピードを遅らせる効果があるそうである｡
それにより､ニコチン切れの離脱症状を緩和(かんわ)させる効果が待望出きると云われる｡
末永く野菜ばっかり口にしていては飽きてしまうし､時にはお肉をがっつり口にしてスタミナもつけたいだろう｡
禁煙が成就した暁には､お祝いの焼肉でもステーキでも召し上がってほしい｡
焼肉屋さんに入っても煙草を吸いたいと云う欲求が起きなければ､大成就である｡
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