禁煙と云うのは､どれくらいの期間煙草を吸わずに過ごしたら成就したと云えるのだろうか｡
毎日40本も吸っていた人が､5日間全く吸わずにいられたら､それはすごい事だと云えるだろう｡
煙草を吸う人は､ストレスという心理的負荷を実感するとつい煙草に火をつけてしまうようである｡
この1本に火をつけない為に出きる
方法､それはタイムアウトをとる事である｡
疲れやストレスという心理的負荷を実感した時､これが仕事をしている最中であってもいっぺん手をとめてみるべきだ｡
立ったままでも座った姿勢やポーズでも大丈夫である｡
そして背筋をのばして､目を閉じて､今1番何がしたいかな､と考慮する｡
出きるだけリアルに､何かをしたり口にしたりしているところを想像してほしい｡
其れから2,3回深呼吸をして目を開け､仕事にもどる｡
食後に一服する習慣のある人は､口にしたらすぐ歯磨きをする｡
お酒の席では出きれば
禁煙席に着いたり､ダーツ等でエンジョイする｡
家で手持ち無沙汰な時に煙草に手が伸長してしまう人は､ウォーキングに出掛けたりスポーツジムにとおったり､何か習い事をはじめるのもよいものである｡
これを､煙草が吸いたくなるたびにくりかえしてほしい｡
衝動がおきるたびに自身を制する事が出きるようになったら､次第に衝動そのものも起きなくなってくるだろう｡
この
方法が合う人もいれば､これではダメだと云う人もいるとおもうが､吸いたい衝動を紛らわす1つの
方法として試してみてはどうだろうか｡
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