禁煙生活をスムーズに送るための
方法の1つとして､食事内容に配慮する事が挙げられる｡
それは野菜と果物を食事の中心におくと云う
方法である｡
また､一緒に
禁煙をしなくても(本来煙草を吸わない人でも)自身の
禁煙に協力してくれそうな人を見つけるのも､
禁煙をキープしていくのに効果的な
方法となる｡
家族や知人､恋人等､自身の
禁煙を心から喜んで支援してくれる人に協力してもらえば､もし煙草が吸いたくなっても相手に申し訳なくて吸いづらくなるだろう｡
★唾液の分泌過多､反対に口の渇きを実感する
★頭がボーっとしたり立ちくらみがする
★めまいや手足の痺れがある
★焦点が合いにくく､ものが見づらい
★空腹感や吐き気がする
しかしこの欲求は3日目までにピークをむかえて､
禁煙開始から5日目には殆どの人が落ち着いてくると云われている｡
禁煙をはじめた頃を上手く乗り切るには､喫煙欲求をいかに紛らわせて過ごすか､と云う点がポイントとなる｡
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