周囲の
禁煙成就者にどういう
方法で煙草をやめたのか尋ねたところ､予測外にも多かったのが｢殊更になにもしていないけど､意外と大丈夫だった｣と云う答えである｡
ただ吸わずに過ごしてみた､そしたら意外と大丈夫でこのまま吸わずに過ごしてみようとおもえた､と云うのである｡
疑う余地もなく｢よし､本日から煙草はやめるぞ!｣と気合を入れて
禁煙をはじめると､かえって煙草が吸えない事に意識が向いてしまい､ガマンしている自身が辛く実感してしまうかも知れない｡
喫煙している人は体内で一部のビタミンを煙草で消費してしまってる為､不足したビタミンを補給する為にもビタミン豊富な果物や野菜を取る事がおすすめである｡
また肉等の脂っこい料理をお腹一杯口にしたときとちがって､野菜や果物をたくさん口にしても煙草を吸いたいと云う欲求がそれほどつよくならない｡
野菜や果物は煙草と相性が良くないからである｡
これらの行動記憶を鎮撫する
方法としては､通勤手段を変えてみたり､食後のコーヒーをやめて歯磨きをする､仕事のストレスという心理的負荷を上手に発散させる事等が有る｡
また､ジムにとおったりウォーキングをはじめる等毎日の生活に運動を取り入れる､休日に出きる趣味を見つけて没頭する､等と云う
方法も
禁煙生活をつづける上で適切である｡
もう1つ､野菜と果物には尿をアルカリ化させてからだからニコチンが排出されるスピードを遅らせる効果があるそうである｡
それにより､ニコチン切れの離脱症状を緩和(かんわ)させる効果が待望出きると云われる｡
末永く野菜ばっかり口にしていては飽きてしまうし､時にはお肉をがっつり口にしてスタミナもつけたいだろう｡
禁煙が成就した暁には､お祝いの焼肉でもステーキでも召し上がってほしい｡
焼肉屋さんに入っても煙草を吸いたいと云う欲求が起きなければ､大成就である｡
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