禁煙したい人には､少々面倒くさい
方法であるが､喫煙日記をつける
方法はどうだろうか｡
これは煙草を吸うたびに､その時の行動､吸った理由､吸った感想を記録していくものである｡
これに拠って自身の煙草をすう事に成るきっかけを吟味する事が出きる｡
つまり喫煙日記をつける事は､喫煙習慣を改善するための
方法と云える｡
禁煙を確実に成就させる為に､自身は非喫煙者であると言い聞かせる
方法が有る｡
言い聞かせるだけでなく､非喫煙者としてふるまってほしい｡
外食に出掛けた時には
禁煙席に座る､新幹線では迷わず
禁煙車両に乗る､等である｡
まだ
禁煙をはじめたばっかりで自身に自信が持てなくても､非喫煙者としてふるまう
方法をつづける事で自身はノンスモーカーであるとおもえるようになってくるのだ｡
★唾液の分泌過多､反対に口の渇きを実感する
★頭がボーっとしたり立ちくらみがする
★めまいや手足の痺れがある
★焦点が合いにくく､ものが見づらい
★空腹感や吐き気がする
しかしこの欲求は3日目までにピークをむかえて､
禁煙開始から5日目には殆どの人が落ち着いてくると云われている｡
禁煙をはじめた頃を上手く乗り切るには､喫煙欲求をいかに紛らわせて過ごすか､と云う点がポイントとなる｡
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