禁煙したい人には､少々面倒くさい
方法であるが､喫煙日記をつける
方法はどうだろうか｡
これは煙草を吸うたびに､その時の行動､吸った理由､吸った感想を記録していくものである｡
これに拠って自身の煙草をすう事に成るきっかけを吟味する事が出きる｡
つまり喫煙日記をつける事は､喫煙習慣を改善するための
方法と云える｡
煙草を吸っていた人が
禁煙をはじめた時にも､水分はできる限り積極的に取って欲しいとおもう｡
水分を取る事で､ニコチンの離脱症状を緩和(かんわ)する効果があると云われている｡
毎日2リットルほどの水を呑み込むと良いのであるが､たくさん呑み込めば呑み込むほど離脱症状がなくなると云うわけじゃないのだ｡
煙草を吸いたくなったり､口がさみしいと実感した時に水分を取ってほしい｡
このような時は､常温ではなく冷たい水か熱い湯を呑み込むほうが喫煙欲求を制御する効果が有る｡
例を挙げると電車に乗ってる間､映画を観ている間､煙草を吸わない人と一緒にいる間､等､吸わなくても過ごせるのじゃないだろうか?
現実のニコチン機能が20分ほどで消失してもからだはそれ以上の時間を過ごせるわけであるから､ニコチンを断つ事はおもったより簡単に出きる事だとおもう｡
どのような
方法でニコチンを断つかは本人次第であるが､ニコチンパッチやニコチンガムで禁断症状が静まると云う人もいる｡
いずれ煙草をやめたいと云うのなら､ミリ数を減少させるのではなく､そのままの煙草で本数を減少させるほうが確実だと云う意見が少なくないようである｡
しかしながら､いずれの
方法でも最後には
禁煙したいとおもう人の性格や気持ちによるところが大きいだろう｡
周囲の
禁煙に成就した人の意見も参照事項にしながら､自身に合った
方法で
禁煙を成就させてほしい｡
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