禁煙の
方法には､本数を少しずつ減らしていく減煙法と､いきなり本数をゼロにしてしまう断煙法が有る｡
断煙法のほうが
禁煙には効果的と思われている人も少なくないとおもうが､現実は減煙法であるレベル本数を減らしておいてから､スパッとやめると云う両方を併せた
方法が効果が出やすいようである｡
煙草を吸っていた人が
禁煙をはじめた時にも､水分はできる限り積極的に取って欲しいとおもう｡
水分を取る事で､ニコチンの離脱症状を緩和(かんわ)する効果があると云われている｡
毎日2リットルほどの水を呑み込むと良いのであるが､たくさん呑み込めば呑み込むほど離脱症状がなくなると云うわけじゃないのだ｡
煙草を吸いたくなったり､口がさみしいと実感した時に水分を取ってほしい｡
このような時は､常温ではなく冷たい水か熱い湯を呑み込むほうが喫煙欲求を制御する効果が有る｡
よく聴く話が､ミリ数を減少させると結果的に吸う本数が増大すると云う事である｡
普段12ミリの煙草を吸っていた人が1ミリに減らしたケースの場合､それでは｢煙草を吸った｣気持ちになれないようであるためす｡
その結果､味はまずいと実感しているのに吸った気になれなくて次から次へと吸ってしまう･･････と云う悪循環をおよぼする｡
次から次へとたくさん吸っても､満足感を得ると云うより｢せっかくミリ数を減らしてもこれじゃ意味ないだろうか?｣と云う妙な空虚感が誕生したりする｡
本数が増大すれば､その分煙草に費やすお金も増大すると云う事であるからだ｡
煙草をやめたいとおもっていても､どこからはじめたら良いのかわからずにいる人､まず｢やれる｣｢やってやる｣｢今やる｣と云う言葉を念じてみてほしい｡
人間が習慣を変えるには､頭の中のプログラムをし直さなくてはいけない｡
脳が切り替わると､自然方向へからだの反応を導いてくれる｡
過去に
禁煙に失敗した事があっても､自信をなくさず､過去は過去と割り切って前を向いて進みるべきだ｡
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