世の喫煙者のおおくが
禁煙に挑戦し､そして失敗をくりかえしている｡
1年､2年と煙草をやめていたのに､ふとした拍子に再び喫煙者となる人もおおくいる｡
禁煙は､はじめた頃も離脱症状や習慣の変化で苦労する人もいるとおもうが､初期を乗り越えた後に
禁煙生活をキープしていく事も途方もなく肝心な事であるためす｡
煙草を吸っていた人が
禁煙をはじめた時にも､水分はできる限り積極的に取って欲しいとおもう｡
水分を取る事で､ニコチンの離脱症状を緩和(かんわ)する効果があると云われている｡
毎日2リットルほどの水を呑み込むと良いのであるが､たくさん呑み込めば呑み込むほど離脱症状がなくなると云うわけじゃないのだ｡
煙草を吸いたくなったり､口がさみしいと実感した時に水分を取ってほしい｡
このような時は､常温ではなく冷たい水か熱い湯を呑み込むほうが喫煙欲求を制御する効果が有る｡
また離脱症状に準備して保険の1本をとっておく､なんていう事もしてはいけない｡
買い置きしておいた煙草や職場の机の中､車の中､かばんの中､服のポケット等､どこかにライターや煙草が残ってないかよく確認してほしい｡
煙草関連グッズを捨てると云う
方法により､
禁煙の意思をつよくさせ勇気を奮い立たせる事だろう｡
次に｢もう煙草は1本も吸わない｣と改めて決心をしよう｡
1本だけなら･･････その1本が以下の1本へとつながってしまう｡
たぶん1本ずつ指を変えていっても､10本全部噛まないうちに落ち着いてくる事とおもう｡
この
方法は煙草を吸いたいと云う欲求を指煙草に拠って紛らわせる効果も有るが､なにより深呼吸する事に拠って苛立ちを抑え息抜き出きる事が1番の効果だとおもう｡
全くお金も使わず出きる
方法である為､気楽な気持ちでいっぺん試してみてはどうだろうか｡
PR
