｢
禁煙｣この文字を多種多様な場所で見掛けるように成った｡
外食に出掛けても｢ランチタイムは全席
禁煙になっておるがよろしいものだろうか｣と聴かれるレストランが増大してきている気がする｡
駅のホームも勿論
禁煙であるが､本来煙草の煙を嫌悪している人にとっては､やっと落ち着いて通勤出きる､とホッとしている事だろう｡
煙草を吸う人は､ストレスという心理的負荷を実感するとつい煙草に火をつけてしまうようである｡
この1本に火をつけない為に出きる
方法､それはタイムアウトをとる事である｡
疲れやストレスという心理的負荷を実感した時､これが仕事をしている最中であってもいっぺん手をとめてみるべきだ｡
立ったままでも座った姿勢やポーズでも大丈夫である｡
そして背筋をのばして､目を閉じて､今1番何がしたいかな､と考慮する｡
出きるだけリアルに､何かをしたり口にしたりしているところを想像してほしい｡
其れから2,3回深呼吸をして目を開け､仕事にもどる｡
禁煙をはじめて1週間から2週間後は安心期と呼ばれ､その名のとおり気持ちが緩んで｢もう大丈夫だ｣と油断しやすい時期に成る｡
｢2週間も煙草をやめられたのだから､ここで1本吸ってもすぐにやめられるし､欲求もコントロール出きるようになった｣とつい手をのばしてしまうと､1本のつもりが2本､3本と増大してしまい､この時期に挫折してしまう人が全体の3割近くもいるそうである｡
たぶん1本ずつ指を変えていっても､10本全部噛まないうちに落ち着いてくる事とおもう｡
この
方法は煙草を吸いたいと云う欲求を指煙草に拠って紛らわせる効果も有るが､なにより深呼吸する事に拠って苛立ちを抑え息抜き出きる事が1番の効果だとおもう｡
全くお金も使わず出きる
方法である為､気楽な気持ちでいっぺん試してみてはどうだろうか｡
[PR]
バッグ レディース 人気スニーカー メンズ 人気マスク 日本製ピッタマスクリュック メンズPR
